tiistai 29. lokakuuta 2013

Fitnesstukun paketti saapui!

Voi että olin innoissani tänään töissä, kun sain saapumisilmoitus-viestin, että Fitnesstukun pakettini on viimein saapunut. Tai viimein ja viimein, eihän siitä tilauksesta ole kuin 3-4 päivää, jos viikonloppua ei lasketa. Täyttä päätä poljin töistä postiin, mutta vasta nyt illalla ehdin avata paketin kaikkien muiden menokiireiden vuoksi.

Taisin nakata innostuksissani mitä sattui ostoskoriin, sillä kavereiden kysellessä aiemmin mitä tilasin, vastasin tilanneeni ainakin palautusjuomajauheita. :D No tulihan sieltä muutakin! Kun ostokset ylittivät pari tiettyä summaa sain valita kaksi tilauslahjaa, joista mieleisimmät olivat t-paita, joka varmaan muotoutuu yöpaidaksi, sekä shakeri.
Start nutrition Whey-80, suklaan makuinen, 1kg
"Täydellinen heraproteiinijauhe urheilijalle, joka haluaa tehokkaamman palautumisen, lisää lihasmassaa sekä edistää rasvanpolttoa!
Edistää lihaskasvua.100% ultrasuodatetusta heraproteiinikonsentraatista koostuva Whey-80 ® on hyvänmakuinen, tehokkaasti imeytyvä proteiinijauhe erinomaisella proteiinipitoisuudella.
  • Tehostaa palautumista.
  • Erinomainen maku ja liukenevuus.
  • Pohjois-Euroopan myydyin proteiini!
Proteiini koostuu aminohapoista, joiden tärkeä tehtävä on rakentaa lihaksia ja tukea palautumista. Elimistön on saatava proteiinia joka toinen tai kolmas tunti estääkseen sitä joutumasta kataboliseen tilaan (lihasproteiinin purku). Heraproteiinilla on korkein biologinen proteiiniarvo, eli se sisältää kaikki aminohapot täydellisessä tasapainossa, jolloin keho pystyy hyödyntämään proteiinit mahdollisimman tehokkaasti. Whey-80 sisältää luonnollisia maidon vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja, kalsiumia ja D-vitamiinia, joka vahvistaa luustoa."
+ mittakippo tuli paketin mukana
Leaderin PALKKARI+ ,minttusuklaa
"Sisältää monivaiheisen ravintoaineyhdistelmän, joka palauttaa lihaksesi kovista treeneistä! Vähälaktoosinen palautumisjuoma lisätyllä kreatiinilla!
  • Monivaiheinen proteiini- ja hiilihydraattiyhdistelmä.
  • Lisättyä kreatiinia ja glutamiinia.
  • Suomalaisvalmisteinen.
  • Vähälaktoosinen.
Kovan treenin jälkeen lihasten tulee saada täsmäravintoa, jotta treenatessa lihaksiin syntyneiden mikrovaurioiden korjaaminen ja lihasmassan rakentaminen voi käynnistyä. Leaderin PALKKARI+ sisältää yhdistelmän hiilihydraatteja ja proteiinia, jotka imeytyvät kahdessa vaiheessa antaen erinomaisen palautumisen ja energiavarastojen jälleentäyttämisen seuraavia treenejä varten! "
Start nutrition Fibre Pro, 60 g, 15kpl/paketti

Kuiturikas kestosuosikki! Fibre Pro on ainutlaatuisen ravitseva dieettipatukka. Sopii mainiosti ennen harjoittelua tai pienemmän aterian korvikkeeksi.
Yksi Fibre Pro patukka sisältää noin 190 kcal, 20 g täysiarvoista proteiinia, vain 4,2 g sokeria (6,3 g hiilihydraattia), mutta enemmän kuituja kuin viidessä näkkileivässä! Yksi patukka sisältää 32-38 % suositellusta päivittäisestä annoksesta ravintokuituja.
Star Nutrition Fibre Pro sisältää 38 % maitoproteiinia, jossa on luonnollinen maidosta peräisin oleva määrä vitamiineja ja mineraaleja. Proteiinit ovat kaikkien kudoksien, myös lihasten, rakennusmateriaalia.

Fibre Pro sisältää 10 % lisättyä rypsiöljyä, jossa on 1,5 % tarpeellista linolihappoa. Rypsiöljy sisältää paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat sydämelle ja verisuonille terveellisiä. "
Mega Fat Burner on Biotechin Pink Fit -sarjan painonpudotusvalmiste, 90 tablettia
"Biotechin Mega Fat Burner tukee sinua dieetillä juuri niissä vaikeimmissa asioissa: tuotteen sisältämä kromi hillitsee makeanhimoa ja edistää rasva-aineenvaihduntaa, kofeiini piristää ja auttaa jaksamaan treeneissä myös kalorialijäämällä ja sillä on energiankulutusta lisäävä termogeeninen vaikutus, vihreä tee hillitsee ruokahalua ja L-karnitiini auttaa muuttamaan kehon rasvaa treeneissä käytettäväksi polttoaineeksi.
Annostus: Yhteensä 3 tablettia päivässä; 1 ennen aamiaista, 1 ennen lounasta ja 1 päivällisen jälkeen. Jokainen tabletti otetaan vähintään 300 ml veden kera.
Tietoa:  Tämä on lisäravinne eikä se korvaa monipuolista ruokavaliota, Säilytetään poissa lasten ulottuvilta. Annostussuositusta ei saa ylittää. "
Tilasin näitä juomia testimielessä kaksi kappaletta ei makuisina. Olen kuullut monien kehuvan näitä ja halusin itsekin päästä sanomaan oman mielipiteeni.

"Celsius on kaloreita polttava juoma. Tutkimusten mukaan juoma polttaa kaloreita ja antaa energiasykäyksen. Kiihdyttämällä aineenvaihduntaa 12 % 3-4 tunnin ajan Celsius polttaa keskimäärin 100 kaloria. Voit selvästi kokea energian kiihtymisen kun juot Celsius-juomaa ennen treeniä, sillä juoma lisää myös tehoa.
Vuoden 2008 aikana tehtiin 10 viikon pituinen analyysi, jonka tarkoituksena oli mitata Celsiuksen teho treenin yhteydessä. Celsiusryhmän kestävyys oli 32 % parempi, lihasmassa 50 % runsaampi, kunto 62 % parempi kuin placeboryhmän. Celsiusryhmä poltti myös 92 % enemmän rasvaa kuin placeboryhmä.
Celsius-juomaa voi juoda milloin vain, ja se on terveellinen ja hyvänmakuinen sekä energiaa antava vaihtoehto. Vaikutus on tehokkain yhdistettynä terveellisen ruokavalioon ja säännölliseen harjoitteluun. Muihin juomiin verrattuna Celsius on terveellisempi vaihtoehto, sillä se sisältää ainoastaan luonnollisia aineksia. Juoma ei sisällä keinotekoisia väriaineita, aromeja eikä säilytysaineita.
Celsius ei sisällä sokeria, fruktoosia eikä hiilihydraattia vaan sukraloosia, mikä mahdollistaa vakaan insuliinikäyrän. Celsiuksen Metaplus™ sisältämän seoksen kehittäminen kesti vuosia. "
Makuja: 
Hiilihapotetut: Cola, Lemon-Lime, Appelsiini ja Metsämarja
Ilman hiilihappoa: Mansikka-Kiivi ja Persikka-Mango


Jännityksellä ootan torstaina treenejä, että pääsen maisteleen treenien jälkeen näitä. Saa nähä mitä päädyn maistamaan ensimmäiseksi. Kun oon testannu kaikkia, voisin tehdä niistä arvostelun?

Oliko joukossa joitain tuttuja tuotteita, joita sie oot testannu ja havainnut hyväksi/huonoksi? 

maanantai 28. lokakuuta 2013

Serkukset videolla 2 (+facebook -sivut)

Lokakuun viimeisiä päiviä viedään ja pian siirrytään jo marraskuulle! Näinä synkkinä syyssadeiltoina on ihana muistella mennyttä kesää ja päästä huomaamaan, kuinka lämmin, onnellinen ja ystäväntäytteinen kesä olikaan.

Jotkut lukijat varmaan muistavatkin, kun teimme Emilia ja Josefiina -serkkujeni kanssa viime vuonna loppukesästä videon, jonka julkaisin aikalailla näinä samoina aikoina. Tehtiin tänä vuonna heinäkuussa vähän samantapainen videokooste, vähän niinkuin perinteeksi muodostuneena. :)

Videoita kuvatessa napsittiin myös kuvia, joita olenkin tänne linkittellyt. Leikkipuistossa Emilian kanssa pyörittiin ruohikolla kuperkeikkoja tehden, liukumäkeä laskien ja voikukkia heitellen. *KLIK*
Josefiinan kanssa oltiin menossa uimaan ja samoilla huudeilla kuin viime vuoden videon maisemissa, räpsittiin myös kuvia, *KLIK*

Kiitti tytöt ku suostutte aina levein suin ja innostunein mielin mun ehdotuksiin ja lähdette epäilemättä mukaan. Ootte ihania! <3


Tein myös Facebookkiin blogilleni omat sivut, joten siirryhän tykkäileen sekä seuraileemaan myös sinne. :)

sunnuntai 27. lokakuuta 2013

Sunnuntain videokuittaus

Kärjistettynä lyhyt viikonloppu on kohtapuolin ohi, kelloja on muistettu siirtää taaksepäin ja on myös vietetty aikaa super hauskan Josefiina-serkun kanssa sekä tunnelmoitu kynttilöitä ympäröivässä huoneistossa. Mukavaa ensi viikkoa muruset. :)

Buzzador: Air wick black edition kynttilät

♫ Morning Parade- Running down with tha aisle 

Syksyn iltahämärän alkaessa minussa herää suuri tunnelmoitsija ja polttelen kynttilöitä joka ilta kotonani kevääseen saakka. Enimmäkseen sytyttelen tuoksuttomia tuikkuja ympäri kotia, mutta pidän myös paljon tuoksukynttilöistä kuten Partyliten. Välillä vain tuntuu siltä että heidän kynttilänsä olivat liiankin voimakkaita.

Pääsin Buzzadorin kautta kokeilemaan uusia tuoksukynttilöitä, Air wick black editioneja. Buzzador on markkinointikanava, jonka kautta kuka tahansa voi päästä mukaan kampanjoihin, joista kertoo ystävilleen ja jakaa omat mielipiteensä sosiaalisessa mediassa, kuten Facebookissa, Instagramissa, keskustelupalstoilla tai blogissa. Tämä ei kuitenkaan vaadi että sinun pitäisi olla bloggaaja, mutta tämän kanavan kautta on yksi tapa osallistua kampanjoihin. Kampanjakutsut valikoidaan ilmoittamiesi mielenkiinnonkohteitesi mukaan, mutta välttämättä aina ei pääse pyydettyihin kampanjoihin.
Kampanjoissa on mielenkiintoista päästä kokeileemaan ensimmäisten joukossa uutuustuotteita, joita ovat olleet muun muassa omalla kohdallani Valio ProFeel proteiinituotteet, Dove tehohoitoaineet 1 ja 2, Veetin vahapoisto sekä Oral-B -hammastahnat, jonka mielipide on täällä.
Panostaminen buzzaamisessa kannattaa, sillä jokaisessa kampanjassa on valokuvakilpailu. Olen onnistunut voittamaan kahdessa kampanjan järjestämässä kuvakilpailussa, jotka olivat Pepsodentin valkaiseva hammastahna- sekä edellä mainittu Doven tehohoitoaine.

Buzzadoriksi liittyessäsi, voit halutetessasi lisätä minut suosittelijaksesi jota kysytään rekisteröityessäsi, nimimerkkini on Heda88.
Air wick black editionin kynttilöitä on saatavilla tuoksuissa Omena-Kaneli sekä Karhunvatukka-Viikuna. Kynttilöiden idea ihanien tuoksujen lisäksi on niiden väriä vaihtava elementti, joka luo sateenkaarivaikutelman. Värinvaihto tapahtuu pariston avulla.
Kynttilät ovat eteerisiä öljyjä sisältäviä vahakynttilöitä, joiden palamisaika on jopa 30 tuntia.
Oheishinta kynttilöillä on 6,50€, joita myyvät useimmat päivittäistavarakaupat, kuten Stockmann, K-Supermarket ja Prisma. Varoituksena kuitenkin tuoksuille yliherkkien sekä allergikoiden ei suositella käyttää tuotetta.
Laitoin pienen videonpätkän kynttilän toimivuudesta omille Instagam-sivuilleni, jonka pääsee näkemään täältä.
Plussat:
Kynttilä on tuoksuvainen, mutta siltikin sopivan mieto
Omena-Kanelista tulee jouluinen tunnelma
Kynttilänlasi ei kuumene
Sytytysaika on pitkä, joka kynttilän hintaan nähden on suotuisa

Miinukset:
Pakkauksen avattuani kynttilöistä leimahti todella vahva tuoksu. Ajattelin, että jos kynttilät ovat nyt jo näin voimakkaan tuoksuisia, kuinka voimakkaita ne ovat kun ne palavat.
Paristokäyttöinen
Lasin ympärystä vuoraava musta kehys peittää kynttilää liikaa, joka estää sen ettei väriloiste pääse kunnolla oikeuksiinsa loistaa.

(Kuvissa serkkuni Josefiina.)
Oliko joukossa muita Air wick black edition kynttilä-kampajassa mukana olleita? :)

perjantai 25. lokakuuta 2013

Uudet salipaidat

♫ Avril Lavigne ft. Chad Kroeger-Let me go 

Olipa tänä aamuna jos koskaan vaikeuksia nousta ylös sängystä. En kannata puhelimen herätyskellon torkuttamista koskaan, mutta tänä aamuna torkutin sitä peräti kolme kertaa! Sitten viimeistään pakotin itseni ylös ja polkaisin salille kahdeksaksi.

Päästyäni Satsille, päätin sovittaa viimeinkin yhtä treenitoppia jota olen katsonut roikkuvan hengarissa jo pari kuukautta. Paita oli kivan näkönen ja perjantain ja palkkapäivän kunniaksi ostin saman paidan toisenakin värinä.

Eilen katselin nettikaupoista itselleni takkeja, mutta turhauduttuani siihen ettei minkään liikkeen vaatteet napannu, klikkasin itseni Fitnesstukun -nettisivuille ja tilasin överimäärän treenisapuskoja. Kauhulla odotan montako kiloa paketti tulee painamaan ja saanko sen miten raahattua kotiin jos on lumet maassa sen saavuttua. :D
Image and video hosting by TinyPic
Image and video hosting by TinyPic
(pahoittelut kuvien laadusta, en ymmärrä miksi bloggeri vaihtaa kuviin värit ja muuttaa laatua samalla. :/ )

Mie lähden kipittään töihin tuossa vesisateessa ja illalla meen töistä näkeen pitkästä aikaa tyttöjä. Huomenna oonki töissä pitkästä aikaa kokkivuorossa ja sitten pääsen vähäksi aikaa viettään viikonloppua.
Mukavat viikonloput! :)

torstai 24. lokakuuta 2013

Torstaita!

Meidän Neljän taviksen illanen peruuntui eilen yhden kaverimme iltavuoron vuoksi, joten illallinen siirtyy ensi viikolle. Se on mulle vaan plussaa, niin saan vielä hioa mun ohjelmaa timantimmaksi. Kiire oli tulla menua suunnitellessa ja sen sainkin nidottua yhteen tiistai aamuna ennen töihin lähtöä.

Koska ilta peruuntui ja sain pyhittää vapaapäivän kokonaan itselleni, käytin sen siivoamiseen ja leipomiseen. Mielessä on hautunut pitkään halua kokeilla kolmen suklaan juustokakkua, mutta ainaisen vakiototeutuksen eli pyöreään irtopohjavuokaan tekemisen, sijaan tein kakusta annospaloja.
Anne piipahti visiitillä ja annoin hänelle mukaan vietäväksi muutaman leivoksen. Myöhemminp pikkuserkkuni Reetta tulikin sitten töittensä jälkeen yökylään mun luokse ja saatiinkin illalla herkutella kakuilla.

Tänä aamuna avatessani sälekaihtimet, olivatkin lumet yön aikana sulaneet pois koko eilispäiväisen vesisateen mukana. Jälleen on taas ankean näköinen sää, mutta saanpahan ottaa taas pyörän ja ajella sillä töihin. :)

Mie alan tässä valmistautumaan, jotta oon kahdelta töissä. Oikein mukavaa torstaita. :)

maanantai 21. lokakuuta 2013

Vko 42 liikuntapäiväkirja

Musta on mielenkiintoista ollut seurata omia liikkumisia, vaikka välillä oon ollut erittäin pettynyt viikon suoritukseen. Mulla on ollut pitempään tavoitteena salilla käymisen alkamisen jälkeen käydä saleilemassa kolme- ellei jopa neljä kertaa, mutta työvuorojen vuoksi olen pyrkinyt käymään edes sen kaksi kertaa. Tällä hetkellä mun pitää nipistää itseäni niskasta kovemmin ruokapuolen vuoksi. Viime viikkoina on ollut lipsumista ja herkuttelua, joka on vaikuttanut omaan oloon ja ulkomuotoon. Olen saanut hyvän ruokaohjelman, joka on antanut näyttäviä tuloksia ystävälleni.
Ongelmana on vain se, että sitoutouminen tietynlaiseen ruokavalioon pitemmäksi aikaa tuntuu oudolta ja se määrä, mitä kaupasta ruokaa pitäisi ostaa tuntuu taloudellisella puolella. Mutta step by step. Mulle tärkeetä on luopua täysin vehnätuotteista ja turhista hiiareista ja syödä pieniä annoksia säännöllisin aikavälein.
Haastavinta on säännölliset ateria-ajat. Otan nyt tästä eteenpäin tavoitteeksi töihin evästä sen verran, että ehdin vetää ne nopeasti kiireenkin aikana ja että ne vievät näläntunteen pois seuraavaksi pariksi tunniksi. Tällaisia välipaloja on fitness vanukkaat/pirtelöt, rahkat ja banaani.
Tämän viikon liikunnat oli mulle pohjanoteeraus, sillä kävin salilla vain kerran, mutta silloin vedin kyllä hyvän rääkin,joka tuntui seuraavina parina päivänä. Päästiin viimein Terhin kanssa yhdessä reenaileen jopa! Uusia reeneja odotellessa. :)
vko42 (14.-20.10)
Ma: Pyöräily 3,3km Kävely 2,5km
Ti: Pyöräily 1,7km Kävely 2,5km
Ke: Pyöräily 6,6km
To:  Pyöräily 6km Sali 1,15min (kokovartalotreeni, pääosassa reidet ja pakarat)
Pe: Pyöräily 3km
La: Kävely 6,5km Tanssi 40min
Su: -

sunnuntai 20. lokakuuta 2013

People like us need just someone that starts the spark in our bonfire heart


♫ James Blunt-Bonfire heart 
Viikonloppu on ohi ja miten täydellinen se olikaan, vaikka vain tämä päivä oli vapaa. Perjantai-iltana päästyäni töistä Minna-ystäväni ajoi Rovaniemeltä viettämään syyslomansa loppua minun luokseni. Lauantai aamuna heräessäni vedin sälekaihtimet ylös nähdäkseni kuinka kylmä ulkona on. Mutta mitä ihmettä? Ulkona oli iso kasa satanut lunta! Jos joku asia tekee mut onnelliseksi, on se ensilumi.
Tää vaan tietää sen, että pyöräilyt päättyy mun osalta tähän ja olikin niin ihana, että Minna kävi heittämässä mut töihin ja lyhyen työvuoron päätteeksi Minna haki mut, jonka jälkeen ajettiin fiiliksissä Zeppeliiniin. Päässä oli ostoslista, jossa oli uusi takki, talvikengät, paita illaksi sekä uusi laukku. Mutta kaupoissa ei ollut yhtään mikään, mitä olisi tehnyt sovittaa. Päädyttiin sitten käymään Prismassa ostamassa evästystä ja ajettiin takaisin kotiin. P*aska reissu, mutta tulipahan sekin koettua.
Tehtiin pizzaa ja on kaksi asiaa, joista en ole suostunut joustamaan kokkikoulun käytyäni ja ne ovat itsetehty pizzapohja - sekä tomaattikastike. Nyt joustin pohjissa, mutta kastikkeesta en luovu koskaan! :D Nautittiin pizzaa Minnan isän mukaan antamalla Elysée-kuohujuomalla, joka ensivaikutelmasta sai molempien naamataulun väänteleen kauhusta, mutta se oli oikeasti juotavaa. :D
Kiirehdittiin ruokailujen jälkeen saunaan ja sen jälkeen alettiin valmistautua iltaa varteen. Päädyttiin tanssimaan Kaarleen, jossa oli ainaisen ahtaalla tanssilattialla helkutin ahdistavaa, mutta siitäkin huolimatta huippua.
Sunnuntai on mennyt leppoisasti nukkumalla hyvin ja katsomalla Ice age4 ja hemmottelemalla Minnaa hyvällä ruoalla, lohimedaljongeilla ja bearnaise-kastikkeella. Piakkoin Minnan oli aika jo lähteä ajamaan ja minä aloin valmistautua ripsihuoltoon. Onpa taas kiva kun on silmät päässä.
Ensi viikolla on luvassa töiden lisäksi piristävä ja ennenkokematon ilta ystävien kanssa, nimittäin Neljän taviksen illallinen. Pari vuotta sitten eräs ystäväni kertoi pitäneensä Neljän tähden illallinen tv-ohjelmaan perustuvat päivälliset ystävilleen ja tämän syksyn aikana olemme puhuneet pitävämme saman tyyliset illallisen Annen, Elinen ja Johannan kanssa. Mulla tuli perjantaina (omasta mielestä) ihan huippu idea, mikä mun järjestämä ohjelma olisi, johon kävinkin samana iltana hakemassa tarvittavia varusteita sen toteutukseen.
Illallisen pitäisi olla keskiviikkona, joten tulee ehkä vähän kiire ohjelman väsäämiseen sekä edelleen nidottaa yhteen ruokalista työiltojen jälkeen. Onneksi keskiviikko on vapaapäivä, joten enköhän ehdi-toivottavasti.

tiistai 15. lokakuuta 2013

Syksyinen tuulahdus hiuksiin

Talven tuoksua on ilmassa! Lukuisten kaverien facebook-päivitysten myötä olen saanut lukea, miten joka puolella sataa lunta. No miksei jo meilläkin! Ensilumi on yksi vuoden kohokohta mulle. Sen näkeminen saa mun silmät avautumaan suureen suuriksi ja loistamaan kuin pikkulapsen ilme jouluaattona. Odotan innolla lumen tuloa, pelkään vain olevani silloin töissä sisällä. :(

Pikkusisko palasi päivällä takaisin Rovaniemelle ja Even sisustusvinkin myötä aloin siivota ja vaihtaa järjestystä. Sisustuksesta kuitenkin sitten omassa aiheskenaariossa myöhemmin. :) Eve laittoi illan päälle kuvan sekä viestin whats appissa, kertoen että siellä sataa lunta. Tää lisäsi entisestään katetutta!
Täälläkin satoi äsken aikoimoisella rytinällä rakeita, joten pientä toivoa pidetään yllä. :)

Mutta siihen varsinaiseen asiaan.
Viimeksi kerroinkin saavani hiuksiini viimeinkin uutta tuulta. JöröJukassa sain kampausmallipäivänä tyvivärin, mutta sitä ennen hiukseni kokivat kunnon värjäyksen keväällä päättäjäisjuhlien tiimoilla. Instagramissa seuraanneet ovatkin jo nähneet jo uudet hiukset, mutta nyt on aika tullut paljastaa ilo uutiset teillekin.

Tänä vuonna eniten minua on inspiroinut syksy. Kesä meni aikalailla täysin töissä, enkä hirvesti ehtinyt nauttia kesästä. Vaikka tämä syksy on ollut kiireistä aikaa töiden vuoksi, olen osannut nauttia tästä vuodenajasta ja se on varmasti välittynyt monien kuvien myötä.
Syksystä sainkin idean uusille hiuksilleni. Niinhän sitä myös sanotaankin, että kesäksi suositaan mieluummin vaaleat ja syksyksi tummemmat hiukset. Katselin vanhoja kuvia ulkoiselta kovalevyltäni ja aloin kaivata tummia hiuksiani. Vaikka olen erittäin hyvin viihtynyt tässä omaa luonnollista hiusväriäni lähellä olevassa tukassa, niin oon älyttömän suuresti tykästynyt jälleen tummaan hiuskuontaloon. Ainoa mikä tässä jännittää, on tyven kasvu.

Hiuksista nappastiin myös aika paljon kuollutta(?) ja kuivaa hamppulatvaa pois ja kevennettiin. Hiukset tuntuu hyvällä tapaa lyhyiltä ja kevyiltä.

sunnuntai 13. lokakuuta 2013

vkot 39-41 liikuntapäiväkirja

Viikottaiset liikuntapäiväkirja-raportit ovat jääneet, joten tässä olisi kolmen viikon takaiset treenit.
Tämän viikon treeneistä mulla oli pt:n kanssa ensimmäiset yhteiset treenit, joissa päädyttiin tekemään mun ohjelmasuunnitelman sijaan alavartalo treeni. Siitä oonkin jo muutaman kerran ruikuttanut, kuin oon ollu kipiä! Perjantaina olin jo voiton puolella ja kävinkin aamulla salilla, tosin skippasin mun ohjelmasuunnitelman ja treenasin käsiä ja selkää. 
Oon joutunut treenaamaan salilla yksin nämä kuluneet kolme viikkoa, mutta ensi viikolla sovittiin Terhin kanssa että mennään yhdessä salille pitkästä aikaa! :) 
Uusia hankintojakin olen tehnyt, nimittäin ostanut hanskat! Nyt ei tuu rakkoja käsiin painoja nostaessa. :) 

vko 39 (23.-29.9.)
Ma: Pyöräily 6km Sali 45min
Ti: Pyöräily 3,7km 
Ke: Pyöräily 3,8km 
To: Pyöräily 3km Sali 45min
Pe: Pyöräily 7km 
La: Pyöräily 2,5km Kävely 2km
Su: Pyöräily 3km Kävely4,2km

vko 40 (30.9.-6.10.)
Ma: Pyöräily 5km 
Ti: Pyöräily 5km 
Ke: Pyöräily 7km Sali 1h
To: Pyöräily 3km 
Pe: Pyöräily 6km Sali 1h
La: Pyöräily 3km Kävely 3km
Su: -

vko 41 (7.-13.10)
Ma: Pyöräily 3,2km Kävely 1,5km
Ti: Pyöräily 5,7km Sali 45min (tappo jalkatreenit pt:n kanssa)
Ke: Pyöräily 6km 
To: Pyöräily 3,2km 
Pe: Pyöräily 5km Sali 1h (kädet ja selkä)
La:  Kävely 6km
Su: Pyöräily 5km 

Viikonlopun kuulumisia

Sunnuntai on taas täällä! Viikonloppu on mennyt aika nopeasti, mutta onneksi on vielä kaksi päivää vapaata, joita tulee vietettyä pikkusiskon kanssa. Eilen piipahdettiin kaupungilla, mutta sitä ennen pysähdyttiin Ainolan puistossa kuvailemassa. 
Päästyämme keskustaan ahdistus iski Stockmannin hullujen päivien vuoksi. Katseltiin pikaisesti takkeja ja näännytettyämme itsemme, käytiin syömässä Oskarin kellarissa.

Hullua ladata näitä kuvia itsestäni tänne, sillä tänään me molemmat saatiin uudet hiukset, eikä mulla ole enää tämmönen pitkä ja vaalea porkkanatyvinen tukka!! Huomenna käydään Even kanssa ottamassa kummanki hiuksista kuvat, jotka tulevat tänne näkyville ennemmin tai myöhemmin! ;)

 Evellä oli perjantaina saavuttuaan Ouluun ääni aika pihalla ja lauantain kaupunkireissun jälkeen se oli pientä piiperrystä, joten neiti kaivoi kassista kynän ja vihkon, johan kirjoitti mitä tällä oli asiaa. Matkalla esitin kysymyksiä, johon sain vastaukseksi "älä kysele".  Sanoin että tää kymmenen minuuttia näyttää vastaantulijoille varmaan siltä että oltais riidelty kun kumpikaan ei puhu, johon Eve kirjoitti "juttele". Minä sitten rupattelin, johon Eve nyökkäili vaikka. :D:D
 Päivän kuva:
Kun me ollaan kuvailemassa niin Eve monesti sanoo että mun pitäis ottaa ylempää kuvia. Noh, helppoahan tuollasen n.170 senttisen on sanoa asia vajaa 155 senttiselle. xD